Uma palavrinha da nova Professora do Corra: Christiane de Castro Quartieri

Olá, eu sou a Christiane de Castro Quartieri, formada pela UNB/2001 e Especialista em Fisiologia do Exercício/2006 pela Gama Filho RJ. Trabalhei em algumas academias: IATE CLUBE de BRASÍLIA como professora de MUSCULACÃO, SPINNING e ALONGAMENTO, na Academia FITCORP, na Academia Casa Corpo, na Academia Fitness Brasil e na Secretaria de Educação nos anos de 2009 e 2010 como professora de Educação Física. Participei de algumas provas: Campeonato Up Hill MTB-2008-3⁰Lugar; Copa Ecocross de MTB 2009-2⁰lugar; Travessia do Fogo-2009’; Brasília MultSport-2009; XTERRA-Swim Challenge2010-1⁰lugar-3000m categoria ; Troféu Brasil Triatlon em Santos Categoria Revezamento -2⁰ lugar 2010; 2⁰ Aquatlon PM 2010 -2⁰lugar; Espero conhece-los todos nos treinos! Boas corridas! Chris

TREINOS AOS FINAIS DE SEMANA

Atenção Moçada!!

Em fevereiro reiniciaremos os treinos de finais de semana.

Os exercícios de velocidade, de técnica de corrida, de treinamento do sistema neuromuscular (pliometria, força e equilíbrio) são importantes e produzem ganhos no treinamento. Trabalharemos todos esses aspectos durante o ano, levando em consideração o condicionamento físico de cada aluno.

Porém, correr, como qualquer outra habilidade, melhora com a prática. Assim sendo, é nos finais de semana que treinaremos o aumento gradual do volume de corrida, os treinamentos de resistência: duração mais longa, corridas mais lentas.

Enviaremos pela planilha onde será o treino do final de semana. Realizaremos ao menos 2 treinos por mês, que poderão ser em alguma corrida de rua ou em um local diferente na cidade (Ermida Dom Bosco, Eixão Sul ou Norte, Lago Norte, Península dos Ministros, Pontão do Lago Sul, Jardim Botânico, Água Mineral, Parque Olhos D´Água ou no próprio Parque da Cidade). Nesses treinos montaremos a tenda do Corra de Rosa com frutas, bebidas, colchonetes para alongamento e estantes porta-bolsas.

Em fevereiro acontecerá a Meia Maratona das Pontes. Marcaremos nosso treino de final de semana nesta corrida. A distância é de 21 km. Os alunos que estiverem interessados em se inscreverem, nos procurem durante o treino para avaliarmos a possibilidade de correrem essa distância. O treino do Corra neste dia não será de 21 km (ainda!!), marcaremos distâncias de acordo com o condicionamento de cada aluno. Abaixo estão as informações sobre a corrida.

Bons treinos,

Virginia

::. Meia Maratona das Pontes (27 fevereiro - domingo)

Percurso: 21 Km

Essa prova será realizada em um percurso belíssimo, margeando o Lago Paranoá, passando pela Ponte mais bonita do Mundo, a Ponte JK. O percurso é plano, com asfalto em excelente qualidade e somente uma subida.

Estrutura da prova 

• Tenda de hidratação, Banheiros Químicos no percurso. Ambulância a cada 5 km, Seguro de vida com cobertura hospitalar. 
• Estrutura de chegada : Tenda de massagem, frutas, Gatorade, guarda volumes.

Kit atleta 

• Número de peito (participação) de uso obrigatório 
• Camiseta promocional de poliamida 
• Boné promocional 
• Medalha de participação (entregue a todos que completarem a prova)

Inscrições

As inscrições estão abertas pela internet e custarão R$ 60,00.

A idade mínima autorizada para participação é 18 anos, de acordo com as normas da CBAt.

Premiação

Somente serão premiados os 5 primeiros geral Masculino e Feminino. Não haverá premiação para as categorias. Apenas apuração e publicação dos resultados no site do evento.

Percurso:

Mais Informações:

http://www.mksesportes.com.br/