Nós sabemos que nossos tênis podem nos influenciar tanto
positivamente quanto negativamente em nossas atividades. Sendo eles um
instrumento de prevenção, quando mal utilizado podem ser os causadores de
inúmeras lesões.
Seguem então algumas dicas para a hora de comprar seu tênis:
1. Observe seu tênis velho procurando achar todos seus defeitos, onde
ele incomoda, onde ele sofreu maior desgaste, onde a costura
cedeu...Procure então maior conforto e maior resistência nessas
partes desgastadas na próxima compra.
2. Procure os tênis mais leves. Isso não significa que o tênis mais leve
lhe dará maior desempenho. O maior desempenho depende do atleta,
sua relação com o tênis e com outros fatores do meio que possam
interferir.
3. Ao calçar o tênis o calcanhar deve estar firme e estável dos dois lados
e atrás, e os dedos devem estar folgados à frente, restando 1 cm entre
os dedos e o bico do tênis.
4. Os contrafortes (parte mais dura e resistente na parte de trás do tênis,
que serve para dar mais firmeza e estabilidade nesta região) laterais e
posterior devem ser bem resistentes, mas não muito duros, pois
poderão machucar. Para testá-los basta apertá-los com o dedo.
5. Observe a qualidade da costura interna, pois uma costura mal feita e
grosseira pode causar ferimentos nos pés.
6. E’ interessante se a palmilha tiver uma elevação na região lateral
interna, para a acomodação do arco longitudinal medial do pé.
7. O solado deve ser flexível e levemente macio, para amortecer o
impacto de sua atividade. Os calçados que vem com amortecedores
devem ser escolhidos de acordo com sua preferência.
8. Quanto mais larga for a base da sola mais estável será o tênis porém a
sola perderá em flexibilidade. O importante é achar um equilíbrio que
melhor se adapte a você.
9. Observe a língua e o acolchoamento interno do tênis para maior
conforto.
10. A diferença entre a altura da sola da ponta do tênis e a altura da sola
da parte de trás do tênis não deve ser superior a 2,5 cm.
11. para usar no dia-a-dia evite os tênis de cano alto.
12. Se você usa sempre palmilhas ortopédicas, caneleira, tornozeleira ou
outros apetrechos, leve-os para realizar a compra de seu tênis, pois
eles podem influenciar no tamanho e na escolha dele.
13. Para a prática de esporte procure tênis que seja projetado
especificamente para a modalidade que irá praticar.
14. Para caminhadas e uso diário, tênis leve, flexível, e bem ventilado.
15. Para corrida, tênis leve, solado largo, caixa para os dedos larga, bem
ventilado e com amortecedor.
16. Para ginástica na academia (local, aeróbica, etc.), a caixa para os
dedos deve ser justa, bem reforçado nas laterais, com um ótimo
sistema de absorção de impactos.
Equipe de treinamento de corrida para mulheres
