domingo, 28 de junho de 2009

Coragem! Viva o Vermelho!









Valeu, Gatas-Garotas Candangas que participaram da Corrida da Adidas! Apesar do atraso, justificável, de algumas, vcs compareceram nessa manhã de domingo friorenta e cinza para correr! Estou orgulhosa de vcs!! Sair da cama nesse tempo e, ainda por cima, para ir correr, só os mais viciados! Considerem-se corredoras profissionais!
A cor vermelha, que prevaleceu durante todo o evento, me passou uma vibe de coragem! Então, essa ficou sendo a palavra do dia: CORAGEM. Vcs se mostraram corajosas e cheias de atitude!
Muitas pessoas querem correr e até começam, mas daí a se comprometerem a continuar, a abrir mão de, no mínimo, uma hora do dia, de 3 a 4 vezes por semana, é um outro papo. Quem já tomou essa decisão sabe do que estou falando. Tudo será desculpa para não começar ou para faltar aos treinos: filhos, marido, namorado, uma dorzinha aqui, uma acolá, está muito frio, está muito quente, tenho que trabalhar, tenho que estudar e por aí vai... Mas e vc? Onde fica nessa história? Vc sabe que atividade física é importante e, mais do que emagrecer, faz um bem enorme pra cabeça, por que mesmo assim não se dá esse presente?
Sabemos que, fisiologicamente, a atividade física melhora o rendimento nos estudos e no trabalho. Então, não é melhor parar 2 horas de seu estudo para treinar e depois estar à frente daqueles outros estudantes sedentários? Não é melhor negociar com seu chefe e sair mais cedo ou chegar mais tarde no trabalho 2 vezes por semana, para quando estiver trabalhando produzir bem mais? Não é melhor deixar os filhos, durante algumas horas, com a vizinha, com a tia ou a avó, para depois ficar com eles menos tempo, porém, um tempo infinitamente mais qualitativo?
Se milhões de pessoas começaram a correr algum dia, vc também consegue! Porém, não será fácil, a vida não é fácil, não é mesmo? Mas, confie em vc. Acredite que depois desse início sacrificante, virá uma eternidade de sentimentos maravilhosos, de esperança, de poder, de confiança, de razão de viver, de significado pela vida.
Na revista Veja dessa semana, na coluna da Lya Luft, ela escreve sabiamente sobre questões que nos afligem, sobre como valorizamos excessivamente futilidades e esquecemos que somos apenas seres humanos, e que nisso existe alguma grandeza. E a corrida nunca o deixará esquecer dessa grandeza, desse ser humano único e poderoso que vc é, capaz de enfrentar grandes obstáculos. A corrida irá te ajudar nos momentos difíceis e irá te fazer "viajar" e ajudar aos outros nos momentos em que estiver feliz.
Curta a corrida e tudo que ela pode te proporcionar! Não precisamos de muito para sermos felizes. Seja SIMPLES, CORAJOSO, AJUDE AO PRÓXIMO, NÃO SEJA OMISSO, SE POSICIONE, NÃO SEJA EGOÍSTA, NÃO LIGUE PARA AQUILO QUE OS OUTROS DIZEM DE VC. E CORRA! CORRA SEMPRE!

Bjs, boa semana e bons treinos!!

segunda-feira, 22 de junho de 2009

TREINO NO DECK DO LAGO NORTE COM BIOMASSA DE BANANA






O treino deste domingo foi tudo de bom! Além de termos encontrado os amigos que estavam participando da Volta do Lago (nossa aluna Gisele estava participando da corrida e conseguiu dar uma passadinha por lá) e de termos experimentado a Biomassa de Banana, as meninas do Corra fizeram um treinaço! Todas cumpriram o objetivo do treino de final de semana, que é o longão: corrida em ritmo confortável, buscando percorrer uma distância maior, dentro do planejado.
Muitos parabéns!

domingo, 21 de junho de 2009

Salto alto

É bonito e deixa a mulher elegante. Mas saiba que ele altera a passada normal na caminhada e ainda é um vilão para pés, pernas e coluna
Por Redação O2A elegância feminina está praticamente associada com a expressão “subir no salto”. Mas como quase tudo na vida de uma mulher preocupada com a aparência, ficar com as pernas bonitas e a postura mais alinhada tem seu preço. “O uso excessivo causa um encurtamento do Tendão de Aquiles e da musculatura isquiotibial”, explicou o dr. José Marques Neto, especialista em ortopedia e traumatologia e pós-graduado em fisiologia do exercício. Além disso, o aparecimento de joanetes e dedos em garras também é comum em mulheres que abusam dos saltos.Esses efeitos atingem diretamente a vida da mulher corredora, uma vez que o Tendão de Aquiles é o ligamento que reveste o calcanhar. Já a musculatura isquiotibial é aquela que vai da coluna lombar ao pé, ou seja, ambos são muito exigidos durante a corrida. “Entre os problemas que um corredor pode ter estão: dores no pé, rigidez na planta dos pés e perda da capacidade do movimento de propulsão”, falou o especialista.Em contrapartida, aquelas que praticam corrida rotineiramente têm menos chances de apresentar esses problemas. De acordo com a ortopedista especialista em pé e tornozelo Cibele Réssio, da Unifesp, quem pratica atividades físicas de impacto constantemente tem tendões, ligamentos e ossos muito mais resistentes a eventuais lesões. “Esses exercícios induzem à produção de massa óssea e aumentam a resistência da estrutura do esqueleto. Além disso, melhoram a vascularização nos tendões e na membrana que recobre o osso”, falou.Outra vantagem das corredoras em relação às sedentárias é a rotina de alongamentos, que são os exercícios mais indicados para evitar dores e relaxar a musculatura. “Vale dar uma atenção maior ao músculo posterior da coxa e aos isquiotibiais da perna e do pé na hora de alongar”, falou Cibele.Joelhos e coluna também sofremA principal articulação do corpo também tem prejuízo com o uso constante desse tipo de calçado. “O calcanhar elevado pelo salto faz com que a mulher ande com os joelhos mais dobrados. Essa mudança traz uma sobrecarga na região logo abaixo da patela, o que pode causar uma rachadura na cartilagem, chamada condromalácia, ou até mesmo tendinite patelar, uma inflamação dos tendões dessa região”, explicou Ari Zekcer, ortopedista, cirurgião de joelho e médico do esporte pala Unifesp.Além dos joelhos, as mulheres podem ainda apresentar problemas de postura por atingir diretamente a coluna. “A retração de toda a cadeia muscular posterior pode gerar um aumento da lordose lombar”, alertou José Marques Neto.Altura idealA ortopedista Cibele Réssio realizou testes para analisar 400 passos de dez mulheres descalças e com saltos de 3 cm a 9,6 cm, para descobrir as alterações causadas na marcha. A conclusão foi que todos os saltos são maléficos. “Acima dos 3 cm, os saltos trazem os mesmos problemas que os de 9 ou 10 cm”, afirmou.O ortopedista Ricardo Munir Nahas concorda com a tese de que o desnível entre a parte da frente do pé e o calcanhar não pode passar de 3 cm. “Aquelas que usam saltos diariamente devem preferir os chamados anabela”, indicou. “Até mesmo as plataformas, que distribuem melhor a pressão na planta do pé, devem deixar a sola mais paralela ao chão possível”, sugeriu Cibele Réssio.Apaixonada por salto e pela corridaCarolina Kauffmann sempre usou saltos muito altos. Aos 16 anos trabalhava em uma boutique e ficava mais de seis horas em pé sobre eles. Aos 22 anos, começou a praticar corrida e não passava de meia hora de exercício. Mas foi no momento em que resolveu treinar mais forte que todo o tempo em cima dos saltos fez a diferença. “Comecei a sentir muitas dores no joanete, que me impossibilitavam de correr”, contou.Além de gostar de usar os saltos, Carolina é design de sapatos e sempre foi muito ligada a moda. Mas quando precisou ficar três meses fora das pistas percebeu que a paixão pela corrida era maior. “Por causa da inflamação no joanete não pude participar da Meia do Rio. Por isso, tive que praticamente abolir o uso desses sapatos”, falou a corredora de 34 anos. Atualmente, ela usa saltos apenas aos fins de semana, mas evita em períodos pré-prova, e faz fisioterapia semanalmente para aliviar a tensão nos tendões e musculatura da perna. “Tive um problema de pisada, por jogar o peso do corpo para um lado só. O que gerou uma fratura por estresse na tíbia também”, contou. Mas ela superou o problema e está treinando para a Meia do Rio deste ano, que será realizada em 12 de outubro. “Trabalho com moda e existem alguns protocolos sobre o uso de saltos que precisei quebrar por causa da minha paixão pela corrida”, completou.

OS SETE ERROS MAIS COMUNS NA CORRIDA

Corra do jeito certo
Especialistas apontam os sete erros mais comuns de quem curte correr. Saiba como evitá-los.
1. Fugir dos exames: “O principal erro é começar a correr de qualquer jeito”, afirma o treinador Alexandre Maximiliano. O sedentário que começa e mesmo o corredor parado que volta deve passar pelos mesmos procedimentos.
2. Não variar o treino: o ganho de condicionamento é resultado da adaptação do corpo ao estresse imposto. Para que exista evolução, é preciso uma contínua carga de estresse e estímulo. “Sem variação não há evolução. Quem faz sempre o mesmo treino chega a um nível de condicionamento e ali fica”, explica o técnico Renato Dutra.
3. Não encarar os pontos fracos: é humana a preferência por atividade nas quais as pessoas se sentem mais confortáveis. Por isso, não são raros corredores que “cabulam” os treinos de velocidade porque não se saem bem neles, ou triatletas que por terem na natação sua pior disciplina só encaram a piscina uma vez por semana.
4. Não ter um objetivo ou ter um inatingível: sem um objetivo, o entusiasmo para treinar e competir acaba esmorecendo. “Não precisa ser uma competição. Pode ser um objetivo estético ou o ganho de saúde”, exemplifica a treinadora Cristina de Carvalho. “Tem muita gente que começa achando que vai ser igual ao (queniano) Paul Tergat, mas acaba desestimulada e desiste”, diz Alexandre Maximiliano.
5. Treinar e competir excessivamente: a virtude está no meio; tudo que é em excesso dura pouco. Treinar muito, sem respeitar os descansos necessários para a recuperação do corpo, pode trazer lesões, overtraining, queda de rendimento e desmotivação.
6. Insistir em correr lesionado: pequenas lesões fazem parte da vida de quem quer superar limites. O problema é não tratá-las corretamente ou voltar aos treinos antes que estejam curadas. O risco é agravar o quadro ou torná-lo crônico.
7. Largar muito forte: tanto faz se é uma prova ou um treino importante. Quem começa em um ritmo muito forte está arriscado a ficar com os músculos tão cheios de ácido lático que não chegará ao final.

MULHERADA NA TRACK FIELD( tirando uma casquinha do Wilian)











sexta-feira, 12 de junho de 2009

CELEBRIDADES



Atendendo à pedidos, essas fotos são da Track & Field de 2008.
E o Corra foi bem representado por Renata Portilho, Tânia e Val .
De quebra, a Ellen Roche e o Kaique Brito pediram pra tirar uma foto com a gente! Como somos gente fina, tiramos, né! Hahaha!!!
Bjão!
Virginia

terça-feira, 9 de junho de 2009

O Kenya do Brasil e As Meninas Corredoras de Águas Lindas














Costumo dizer que Águas Lindas do Goiás é o Kenya do Brasil. Conheci o "Kenya brasileiro" através do Albênes, treinador de altetismo. Ele já descobriu vários talentos do atletismo nacional! E tem uma assessoria esportiva onde também oferece treino de corrida. Você poderá encontrá-lo treinando seus alunos e correndo, no Parque da Cidade, no Jardim Botânico, em alguma quadra do Plano Piloto e em Águas Lindas, claro!

Fui convidada à ir a um desses treinos em Águas Lindas. Mandei um email para todos os meus amigos atletas do Plano. Fomos eu, Vesper e Wilma. Uma pena mais gente não ter ido porque foi inesquecível! Uma vez indo à Águas Lindas treinar, vc quer ir sempre!

As corridas partem da casa da Carmelita ou de uma casa que o Albênes montou para abrigar os atletas que ele apóia, inclusive kenyanos legítimos! E de lá já começa o "Bom dia, tudo bem" pra cá, "Bom dia, tudo bem" pra lá; todo mundo conhece o Albênes! As crianças pequenas acompanham os corredores durante alguns metros e é inevitável peceber que elas usam shorts de corrida que foram herdados dos mais velhos! A corrida está no sangue desta moçada! Não saberia dizer quantos, mas para muitos, ela representa um meio de melhorar de vida.

Ao chegarmos no estradão de terra, é só felicidade! A paisagem inspira-nos a querer ir sempre um quilômetro a mais, a não desisitir naquela subida super íngrime e a pensar: "depios de correr aqui, o Eixão fica um mar de rosas"! E as histórias contadas durante e após o treino, quando paramos na vendinha para comer goiabada, rapadura, melancia e beber coca-cola, são "folclóricas"; como a do lobo guará que vive pelas redondezas e a do corredor, um dos mais talentosos do Brasil, que bebe todas! Isso tudo em meio à corredores de elite de Brasília, do Brasil e até do mundo (em um desses treinos, o campeão da Maratona de Chicago estava correndo com a gente)!

Bem, foi em um desses treinos magníficos, que tive a sorte de conhecer a querida CARMELITA. Carmelita é uma daquelas mulheres iluminadas: meiga, voz doce, acolhedora, sempre rindo, simpatissíssima, batalhadora e corredora! Ela é coordenadora do grupo de crianças de Águas Lindas, que é mantido pelo Instituto Joaquim Cruz. Carmelita estuda Educação Física à noite, trabalha em uma casa de família no Plano e corre nas horas vagas (que horas vagas?!). Ela corre pra caramba, em todos os sentidos! Sempre quando nos encontramos, conversamos sobre corrida, sobre a vida, sobre o meu sonho com o Corra de Rosa, sobre a vida em Aáguas Lindas, sobre nossas dificuldades, e ela sempre com muita esperança e alegria, só me diz palavras de incentivo! Ah, Carmelita, vc não existe!

Papo vem, papo vai, descobri que a Carmelita treinava sempre acompanhada das amigas da comunidade. Então, surgiu a idéia de juntarmos as forças. Nasceu a parceria do Corra com a Carmelita e suas amigas corredoras de Águas Lindas! O Corra de Rosa entrou com o apoio de inscrições em corridas, com a estrutura durante as corridas de rua, divulgando-as e promovendo a campanha de arrecadação de materiais esportivos usados em todas as corridas que participamos. Além de Carmelita, fazem parte do grupo Maria Aparecida, Domingas, Miraídes, Luciene e Patrícia. Não preciso nem dizer que elas sempre estão subindo no pódio!

O objetivo da parceria é poder ajudar a Carmelita para que ela possa treinar não só as crianças de Águas Lindas, mas as mulheres também, que como qualquer outra mulher, de qualquer parte do mundo, necessita de praticar uma atividade física para ter uma melhor qualidade de vida física e emocional.

Já tivemos a oportunidade de divulgar a parceria na rádio Jovem Pan, graças ao queridíssimo William, que apóia o Corra desde o início, e na TV Record, em uma matéria sobre a Corrida das Pontes, da qual estariamos participando.

Para vc encontrar as Meninas Corredoras de Águas Lindas, é só ir à tenda do Corra de Rosa em alguma corrida de rua da cidade! E não se esqueça de levar seu tênis usado ou qualquer outro material esportivo, nós agradecemos!

Parabéns, Carmelita! Saiba que vc me enche de esperança e de vontade de continuar a buscar algo melhor para nós todas!


Bjão e boas corridas!

Virginia



segunda-feira, 8 de junho de 2009

Corrida Track & Field!!





Olha nós aí outra vez!!

PARABÉNS PELA CORRIDA, Tânia, Renata Neves, Socorro, Carmelita e Cida!!

A organização da prova convidou duas corredoras do grupo para fazerem ritmo, ou seja, elas iam ter que correr no mesmo ritmo durante todo o percurso com uma camiseta escrito que ritmo era. Chamamos nossas parceiras de Águas Lindas, Carmelita e Cida, que fizeram lindamente a marcação de 4'30'' e 5' por quilômetro!

Bjs e até os próximos treinos!

Virginia

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Corrida Track & Field Domingo 07/06 Estacionamento Parkshopping 9h

O CORRA DE ROSA ESTARÁ PARTICIPANDO DA CORRIDA DA TRACK & FIELD NESTE DOMINGO!

VENHA PARTICIPAR CONOSCO E FAZER O SEU TREINO. SÃO 5 OU 10 KM QUE CADA UMA COMPLETARÁ NO SEU RITMO!

NÃO SE ESQUEÇA DE TRAZER SEU MATERIAL ESPORTIVO USADO PARA NOSSA CAMPANHA DE DOAÇÃO PARA AS MENINAS CORREDORAS DE ÁGUAS LINDAS!

A GENTE SE VÊ NO DOMINGO!

terça-feira, 2 de junho de 2009

Beautiful Girls at Fila Night Run







Em primeiro lugar, me desculpem pelo título em inglês. Agora, vamos concordar, a língua inglesa às vezes soa tão musical ao pé de nossos ouvidos! Eu amo o Brasil e não fui criada ouvindo rock n' roll, meu pai só ouvia música clássica, que eu aprendi a gostar! Porém, todos nós fomos ou seremos apresentados ao rock em algum momento de nossas vidas, seja em qualquer ponto do planeta, basta um radinho de pilha. Ou estou exagerando? Ah, whatever... (ha, tinha que terminar com uma piadinha em inglês, né?). Long live rock n' roll!! Isso aqui não tem nada haver com rock e sim com mulheres corredoras!

A verdade é que só deu mulherada bonita na corrida da Fila Night Run!!

Valeu pela presença, Gatas-Garotas, vcs mais uma vez foram campeãs!
Tânia fez um excelente tempo nos 5km, seguida por Renata Portilho, Ana Cristina e Renata Neves! E nossa corredora mais experiente, Maria Marques, correu os 10km! "That´s the way, aha aha, I like it, aha aha...!!"

E quem apareceu por lá para dar ainda mais charme à nossa tenda foram: nossas queridas alunas Isabela e Maysa [com o marido Vitor (que correu 10km!) e a filhota Marina]; Val e Ana Paula , nossas queridas e eternas ex-parasempre-alunas; as filhotas da Tânia, Natália e Amanda; corredoras do Minas Tênis Clube; a campeã da corrida dos 5 km, Betinha; a amiga da Renata Neves, a corredora Ana Catarina (também correu 10km!) e Cecília, amiga da Ana Cristina!

Até a próxima!
Boa semana e boas corridas!
Virginia