segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

TREINOS AOS FINAIS DE SEMANA


Atenção Moçada!!

Em fevereiro reiniciaremos os treinos de finais de semana.
Os exercícios de velocidade, de técnica de corrida, de treinamento do sistema neuromuscular (pliometria, força e equilíbrio) são importantes e produzem ganhos no treinamento. Trabalharemos todos esses aspectos durante o ano, levando em consideração o condicionamento físico de cada aluno.
Porém, correr, como qualquer outra habilidade, melhora com a prática. Assim sendo, é nos finais de semana que treinaremos o aumento gradual do volume de corrida, os treinamentos de resistência: duração mais longa, corridas mais lentas.
Enviaremos pela planilha onde será o treino do final de semana. Realizaremos ao menos 2 treinos por mês, que poderão ser em alguma corrida de rua ou em um local diferente na cidade (Ermida Dom Bosco, Eixão Sul ou Norte, Lago Norte, Península dos Ministros, Pontão do Lago Sul, Jardim Botânico, Água Mineral, Parque Olhos D´Água ou no próprio Parque da Cidade). Nesses treinos montaremos a tenda do Corra de Rosa com frutas, bebidas, colchonetes para alongamento e estantes porta-bolsas.
Em fevereiro acontecerá a Meia Maratona das Pontes. Marcaremos nosso treino de final de semana nesta corrida. A distância é de 21 km. Os alunos que estiverem interessados em se inscreverem, nos procurem durante o treino para avaliarmos a possibilidade de correrem essa distância. O treino do Corra neste dia não será de 21 km (ainda!!), marcaremos distâncias de acordo com o condicionamento de cada aluno. Abaixo estão as informações sobre a corrida.

Bons treinos,
Virginia

::. Meia Maratona das Pontes (27 fevereiro - domingo)

Percurso: 21 Km
Essa prova será realizada em um percurso belíssimo, margeando o Lago Paranoá, passando pela Ponte mais bonita do Mundo, a Ponte JK. O percurso é plano, com asfalto em excelente qualidade e somente uma subida.

Estrutura da prova 
  • Tenda de hidratação, Banheiros Químicos no percurso. Ambulância a cada 5 km, Seguro de vida com cobertura hospitalar. 
  • Estrutura de chegada : Tenda de massagem, frutas, Gatorade, guarda volumes.
Kit atleta 
  • Número de peito (participação) de uso obrigatório 
  • Camiseta promocional de poliamida 
  • Boné promocional 
  • Medalha de participação (entregue a todos que completarem a prova)

Inscrições
As inscrições estão abertas pela internet e custarão R$ 60,00.
A idade mínima autorizada para participação é 18 anos, de acordo com as normas da CBAt.

Premiação
Somente serão premiados os 5 primeiros geral Masculino e Feminino. Não haverá premiação para as categorias. Apenas apuração e publicação dos resultados no site do evento.

Percurso:


Mais Informações:

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